Una tipica sessione di Zumba dura circa 50-60 minuti e si sviluppa come un viaggio musicale ad alta energia. L'allenamento si basa sul principio del Cardio Interval Training: l'alternanza di ritmi veloci e lenti permette di modulare la frequenza cardiaca, ottimizzando il consumo calorico e migliorando la resistenza.
Le lezioni sono strutturate in tre fasi principali:
- Riscaldamento (Warm-up): Movimenti graduali per preparare i muscoli e articolazioni, aumentando progressivamente il battito cardiaco.
- Fase Cardio (Coreografie): Il cuore della lezione, dove si balla su stili diversi come Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Samba e anche accenni di Pop e Hip-Hop.
- Defaticamento e Stretching (Cool-down): Tracce musicali più calme per abbassare i battiti e allungare i muscoli stimolati durante la sessione
Corsi attivi
Venerdì
- 20:00 – 21:00Adulti
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